이번 글에서는 자일로 올리고당 효능 대해서 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다. 여러분이 검색하신 자일로 분말과 자일로 올리고당은 같은 말인데요. 어쩌다가 자일리톨과 비슷한 어감 때문에 자일리톨 관련 성분이라며 생각하시는 사람이 있기 때문에요. 어감은 비슷하지만, 또 다른 성분입니다.
오늘은 이러한 자일로 올리고당의 효능에 대해 살펴보겠습니다.
목차
자일로 올리고당 분말이란?
자일로 올리고당 분말은 식품약 처(Ministry of Food and Drug Safety)가 기능성을 인정한 개별 인정한 원료로, 위, 소장에서 분해되지 아니하고 대장 내 세균에 의해 분해되는 장내 유익균 증식, 유해균 억제, 배변 활동에 협조를
주는 원료입니다. 자일로 올리고당은 비피두스 젖산균이 제일 선호하는 먹이 중 하나인데요. 자일로 올리고당의 원재료는 옥수 수심 입니다. 옥수 수심(옥수수속대)은 치아 통증과 치주염에 효율적인 식품으로 알리어져 있습니다.
자일로 올리고당 효능 비만 예방
자일로 올리고당 분말을 먹으면 체내 대사절차 중에 프로피온산이라는 물질을 생성하는데요. 이 성분은 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하여 비만 예방에 도움이 됩니다. 그뿐만 아니라 식욕 조절 호르몬을 분비시킴으로써 과식 억제에 협조를 줍니다.
자일로 올리고당 효능 유익균 유산균
유산균 먹이인 올리고당 중 기능성 올리고당은 식이섬유와 유사한 작용을 하며 소화 효소에 의해 분해도 되지 아니하고 대장으로 내려가, 장내 유익균의 영양원이 되는 성분입니다. 잘 알려진 올리고당 자일로올리고당(XOR),
프럭토올리고당(FSO), 갈락토올리고당(GOA)이 있는데요. 이 중 자일로 올리고당(XYLOOLIGOSACCHARIDE)은 프럭토올리고당의 4배, 갈락토올리고당의 2배로 굳센 효과를 자랑합니다.
자일로 올리고당 효능 저칼로리
옥수수 심에 함유된 식이섬유 자일이란 성분은 단맛이 나는 것이 특징인데요. 자일로 분말은 혈당 조절을 도와주는 튼튼한 당으로 알리어져 있습니다. 그뿐만 아니라 자일로올리고당/자일로 분말은 감미도가 설탕의 40%밖에 되지 않지만 단맛의 질이 좋고 상쾌한 맛을 내기 때문에 당뇨 환자들도 안심하고 섭취할 수 있습니다.
자일로 올리고당 먹는법
자일로 올리고당을 효율적으로 먹는 법을 알아볼까요. 자일로 올리고당 분말로 섭취할 수 있으며 요구르트에 넣어 먹어도 좋습니다. 젖산균이 풍부한 요구르트와 젖산균의 먹이가 되는 자일로 올리고당은 궁합이 좋아요.
요리에도 사용할 수 있기 때문에요. 양념장에 넣거나 드레싱에 투입해서 건 강력하게 단맛을 즐길 수 있습니다. 가열하는 요리에도 사용할 수 있겠지만 될 수 있는 끝마친 요리나 곁들여서 먹는 것이 좋습니다. 아무리 좋은 음식도 과하면
탈이 나는 법이죠. 자일로 올리고당 분말의 일일 섭취량은 2그램입니다. 과다한 섭취는 설사와 복통을 유발할 수 있으니, 이 점 주의하여 섭취하시길 바랍니다. 자일로 올리고당 먹는 시간도 신경이 쓰이는데 기본적으로 식품이라서
언제 먹어도 괜찮습니다. 섭취하기 편리한 시간을 정해서 매일 챙기는 것이 좋아요. 건 강력하게 하루를 시작하는 마음으로 아침 시간에 챙기는 사람이 많더라고요. 자일로 올리고당을 많이 먹어도 살이 찌지 않는 것은 아니에요.
다만 단맛을 느낄 수 있으면서 설탕보다 열량이 낮고 몸에도 좋은 효력이 있기 때문에 설탕을 대체하기에 좋습니다. 단맛에 대한 염려가 적지 않은 사람이라면 자일로 올리고당으로 면역력(immunity) 관리, 변비 개선에도 협조를 받으면 좋겠습니다.
