차전자피의 효능 먹는법

이번 글은 차전자피의 효능 먹는법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 차전자피의 효능에 대해 관심을 두는 사람이 늘고 있습니다. 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질인데 식이섬유가 가득하게 들어 있기 때문에 변비 치유나 다이어트를 위해서 먹으면 좋습니다.

 

 

차전자피를 먹으면 대변의 양을 늘리고 변비에 좋은 효능을 얻을 수 있겠지만 무작정 먹기보다는 먹는 양과 유의사항을 알아두고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

 

목차

 

차전자피 이란?

 

 

차전자피는 질경이 씨앗 껍질을 말린 것입니다. 여러해살이 풀에 속하는 질경이는 강인한 생명력이 있고, 기관지 질환, 혈액순환, 간 건강 등에 효소가 좋다고 널리 알리어져 있습니다. 수용성과 불용성 식이섬유가 골고루 첨가되어

 

있기 때문에 몸에 이롭습니다. 고구마 시금치 브로콜리 새싹보리 등 보다도 식이섬유가 어마어마합니다. 차전자피는 동의보감에 기록되어있을 만큼 그 효력이 특출난대요. 영어명은 실리 엄 허스크에요. 변비 때문에 드시는 분들도 계시고,

 

 

빵을 만들 때도 들어가기도 하고 고양이 멍멍이 생식 만들 때도 필수로 들어갑니다. 변비에 좋은 식이섬유, 몸매유지에 도움이 되는 정도로 알고 계실 것 같은데 차전자피의 효능에 대해 공유하겠습니다.

 

차전자피 효능

 

 

1)기관지

 

사포닌함량이 높습니다. 거담작용을 통해 가래와 기침이 줄어들게 하고 기관지염에도 효능이 좋다고 합니다.

 

2) 당뇨

 

인슐린의 분비가 저하되는 것을 막아줍니다. 식후 혈당 인상을 지연시켜주는데 좋은 효능이 있죠. 당뇨의 예방과 증상 완화에도 좋은 작용을 해준답니다.

 

 

3) 프리바이오틱스

 

프리바이오틱스 프로바이오틱스(Probiotics)의 먹이가 식이섬유랍니다. 장내의 유용한 세균의 성장을 도와줍니다. 소화불량에도 도움이 됩니다.

 

4) 콜레스테롤 조절

 

LDL콜레스테롤 지표를 감소시켜준다고 연구에서 나왔는데요. 매일 5~10g을 섭취할 경우 LDL 콜레스테롤 수치가 5% 감소한다고 합니다. 콜레스테롤 수치 개선 효과와 혈관 속 노 더러운 것 배출에도 도움이 됩니다. 혈액순환까지 개선되기 때문에 심근경색 동맥경화(arteriosclerosis) 고혈압 고지혈증 등 심혈관 질환에 도움이 되죠.

 

 

5) 이뇨작용

 

몸속 쌓인 노 더러운 것과 독소를 배출시켜주는데 특출난 작용을 해줍니다. 평소 몸이 잘 붓는 분들도 보탬을 받으실 수 있기 때문에요. 부종증세를 완화 시켜주는데 효능이 좋습니다.

 

6) 체중감량

 

식용을 제한하고 적은 양으로도 포만감이 쉽게 생기도록 돕는데요. 수분을 흡수시켜 자기 부피의 약 40배로 양이 불어나는 특징 때문입니다. 수분섭취는 넉넉히 해주시기 바랍니다. 포만감으로 그만큼 음식물 섭취량이 줄어들게 되어 체중조절에 도움이 됩니다.

 

 

7) 설사

 

묽은변 많이 보시는 분들은 배출속도가 날쌘 편인데요. 물 흡수제 역할을 해주기 때문에 변의 두께를 증가시켜주고 장을 통과해 배출되는 속력을 늦춰주며 변의 점성 도를 높여 증상완화에 보탬을 줍니다.

 

8) 변비

 

80프로이상의 식이섬유로 구성되어있습니다. 장의 신체활동을 활성화해주고 노 더러운 것을 흡착해서 대변의 양을 늘려주며 대장을 통화하는 시간을 줄여주고 변비의 증상개선에 효율적인 작용을 한다고 해요.

 

 

다만 충족한 수분섭취는 필수랍니다. 적게 드시면 오히려 변비가 심해질 수도 있습니다. 한 연구결과에서 2주간 하루 동안 두 번 5.1g을 복용한 170여 명의 배본량이 크게 증가했다고 합니다.

 

차전자피 부작용

 

 

차전자피도 남용하거나 지식 없이 섭취하게 되면 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시길 바랍니다. 그럼 지금부터는 차전자피의 부작용을 한번 알아보도록 할 텐데요. 차전자피는 대표적으로 찬 성질을 보유하고 있는 식품이기 때문에

 

 

평소에 몸이 찬 사람이 섭취하게 되면 복통이나 설사, 그리고 복부팽만이라는 부작용까지 이를 수 있으니 꼭 그런 분들은 주의해서 취사하시거나 전문가의 보탬을 받아보시는걸 권해 드리고 싶습니다. 또한, 평소 만성신부전증이 있으신

 

사람이라면 취사를 삼가주시는 게 좋습니다. 혹여 차전자피를 섭취했는데 복통이나 구역질, 구토 등의 증세가 보이신다면 반드시 취사를 중단하고 전문의에게 대화를 받아보시길 바랍니다.

 

 

차전자피 먹는법

 

 

몸에 좋은 효력이 적지 않은 차전자피지만 먹는 법에 경고가 요구되는데요. 물을 흡수하면 약 40배 팽창하여 젤리와 같은 형태로 변하기 때문에 과다 먹으면 복통이 발생하거나 배에 가스가 찰 수 있기 때문에요. 평소 식이섬유 섭취가

 

적었던 사람이라면 더 힘들게 느껴질 수 있습니다. 때문에 하루 섭취량을 반드시 지켜야 하며 뜨거운 물이 아닌 찬물에 섞어서 먹는 것이 좋습니다. 뜨거물에 차전자피 가루를 넣으면 팽창속도가 더 빨라지고 젤리형태로 굳어서 속이

 

 

불편할 수 있습니다. 차전자피 분말을 그대로 섭취하는 것도 삼가야 합니다. 차전자피 먹는 법으로 어울리는 하루 섭취량은 2.5g이며 물은 300~350mL가 알맞습니다. 물량을 더 늘려도 돼요. 물이 아닌 주스에 섞어서 마실 수도 있으며

 

초반기에는 이보다 적게 드셔도 좋습니다. 차전자피를 탄 물을 마시는 것과 함께 별개로 충족한 물을 마시는 것이 좋습니다.