이번 글에서는 당뇨에 좋은 음식 관해서 알아보려고 합니다. 우리나라 30세 이상 성인 7명 중 1명은 당뇨병을 보유하고 있다고 합니다고 할 만큼 여기저기서 당뇨를 앓고 있는 인물을 흔하게 볼 수 있는데요. 또한, 당뇨는 다른 질병이
무서운 병으로 실제로 당뇨병 환자 10명 중 7명 정도는 심근경색을 비롯해 각종 다른 질병에 의하여 사망하는 처지가 무수합니다. 그래서 당뇨를 보유하고 있다고 한다면 지속적인 운동이나 당뇨에 좋은 음식 등을 거쳐서
지속적인 관리를 해주는 것이 좋은데요. 그렇다면 당뇨에 좋은 음식을 바로 한번 알아볼까요?
목차
당뇨란?
당뇨에 좋은 음식을 알아보기 전에 먼저 당뇨가 어떤 것인지를 완벽하게 알아볼까 합니다. 당뇨란 인슐린의 분비가 부족하거나 정상적인 기술을 할 수 없어지는 대사질환의 일종입니다. 특징적으로는 혈중의 포도당 수치가 높은 것이 있습니다.
우리 건강에서 사용하는 주된 에너지원은 포도당입니다. 우리 건강에서 포도당을 잘 이용해 동력을 흡수할 수 있게 해주는 것이 바로 인슐린이라는 호르몬인데요. 인슐린은 우리 몸의 혈액 속에 있는 당을 배출해주는 역할을 하기도 합니다.
당뇨에 좋은 음식 쇠비름
쇠비름은 당뇨병 개선에도 협조를 준다고 합니다. 쇠비름에 함유된 플라보노이드, 베타카로틴, 각종 Vitamin(비타민)과 미네랄 물질과 같은 황산 이야깃거리는 혈당을 조절하고 당뇨병을 개선하는 데 협조를 주는 역할을 한다고 합니다.
당뇨에 좋은 음식 아로니아
아로니아의 안토시아닌, 폴리페놀 등 황산 이야깃거리는 인슐린 분비를 촉진하고 혈당을 조절해 당뇨병을 예방하고 개선하는 데 협조를 주며, 안토시아닌은 당뇨병 관련 면역체계의 염증을 강화하고 줄이는 데도 효능이 있습니다.
당뇨에 좋은 음식 오미자
오미자 5가지 맛 가운데 매운맛에는 시장 드린 이라는 성분이 들어 있기 때문에 폐의 염증 억제와 호흡기 보호에 훌륭한 효능이 있으며, 오미자의 추출물은 인슐린을 개선해 혈당을 낮추는 효능이 있기 때문에 당뇨병 예방과 치유에 도움이 된다고 합니다.
당뇨에 좋은 음식 시서스
시서서는 혈당과 포도당의 인슐린 수치가 일정 수준 유지되며, 혈당 분비를 제어 하는 데 효율적이라며 합니다. 당뇨병 환자에게 시서서 추출물을 투여하면 인슐린 민감도가 높아지고 인슐린 저항성이 낮아지는 연구결과가 출연했지만,
시서서 분말을 투여하면 지방과 간 수치가 하락하고 인슐린 반응도 개선된다는 연구결과도 있다고 합니다고 합니다. 그래서 지방은 당뇨병에 영양성분을 공급하기 때문에 식이요법과 당뇨 개선 효능이 있기 때문에 당뇨병에 협조를 줄 수 있습니다.
당뇨에 좋은 음식 오디
오디에는 데옥시 노 지리 마이신이 알차다. 데옥시노지리마이신(Deoxy-nogiri Maxine)은 혈당 조절에 있기 때문에 당뇨병을 효율적으로 바로잡고 방지하는데 협조를 주며, 당뇨병이 있거나 당뇨병이 걱정되는 사람에게는 오디를 계속 먹는 것이 좋습니다. 오디세이는 단맛이 있지만 혈당치를 효율적으로 조절해 몸의 조화를 유지합니다.
당뇨에 좋은 음식 여주
여주는 동의보감에서 당뇨병의 좋은 식품으로 오랜 기간 소개됐으며, 돼지감자 등 천연 인슐린이 풍부하여 당뇨를 예방하고 치유하는데 사용됐습니다. 여주 차는 카란틴이라는 천연 인슐린을 분비하는 췌장의 기술을 활발하게 만들어 결과적으로 혈당을 낮추기 때문에 당뇨병에도 좋은고 합니다.
당뇨에 좋은 음식 뽕잎차
뽕잎차는 혈당을 낮춰줄 뿐 하니라 Protein(단백질)이 풍부하여 당뇨병 환자들에게 Protein(단백질) 섭취가 막중합니다. 뽕잎 차에는 가방요소를 포함하고 있기 때문에 섭취 시 부족한 Protein(단백질)을 보충해주어 혈압을 낮아지는 효과를
주며, 루틴 성분은 모세혈관을 활성화하는 작용하는 등 혈당 관리하는 것에도 협조를 주는 성분이 가득하게 들어있기 때문에 당뇨에도 좋은 차로 생각하시면 됩니다.
당뇨에 좋은 음식 블루베리
블루베리에 들어 있는 풍부한 섬유소는 혈당을 조절하고 혈당 지표를 낮추는 데 협조를 줘 당뇨병을 방지하는 데 협조를 주고 당뇨 다른 질병으로 쉽게 생길 수 있는 망막염과 백내장도 방지하며, 당뇨병에도 효율적입니다.
당뇨에 좋은 음식 토마토
토마토에는 풍부한 수분이 목마름을 해결하고 신진대사를 원활하게 하여 신장기능이 불미스러운 분들이나 몸이 잘 붓는 사람에게도 협조를 줍니다. 토마토는 혈당을 낮추는 효력이 있기 때문에 꾸준히 먹으면 당뇨병 예방에도 협조를 줍니다.
당뇨에 좋은 음식 오크라
오크라는 펙틴이라는 물질을 포함하고 있으며, 펙틴은 장내 유익균의 증식을 도와주며 체내 당분의 흡수를 억제하기도 합니다. 당분 흡수를 제한하고 혈당이 상향하는 것을 사전에 방지하여 혈당을 제어 하는 효능이 있습니다.
또한, 인슐린의 분비를 조절하여 당뇨병이나 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
당뇨에 좋은 음식 돼지감자
돼지감자에는 이눌린 성분이 첨가된데, 이눌린은 다당류의 일종으로 위액에 의하여 잘 분해 안 돼 혈당을 낮춰주고 혈당치 조절에 협조를 주며, 체중조절과 변비 완화에도 효능이 있어서 비만 때문에 당뇨가 심한 환자들에게 좋습니다.
당뇨에 좋은 음식 우엉
우엉에 첨가된 이눌린 성분은 천연 인슐린으로 불리는데, 이눌린은 신장의 기술을 높여주고, 다른 당분과 결합하여 당분이 체내로 흡수되지 아니하도록 하여 혈당을 낮추는데 협조를 주며, 혈당을 안정시켜주어 당뇨 때문에 췌장의
기능이 저하된 사람에게 투여하여 당 수치가 급격하게 높아지는 것을 막는 치유제로 쓰이기도 합니다.
당뇨에 좋은 음식 비트
비트에 가득하게 첨가된 베타인 성분은 인슐린이 급격하게 분비되는 것을 억제해주고 혈당의 인상을 막아줍니다.
당뇨에 좋은 음식 브로콜리
브로콜리에 함유된 설포라페인 물질과 베타카로틴 성분은 당뇨환자의 혈당 조절에 협조를 주는 것으로 알리어져 있으며, 브로콜리는 면역력(immunity) 향상과 각종 암을 방지하는데도 좋은 음식입니다.
당뇨에 좋은 음식 단호박
단호박에는 코발트 성분이 가득하게 함유되어 있기 때문에 혈당을 낮추는데 협조를 주고, 당뇨병을 치유하거나 방지하는데 효과를 주어 당뇨에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
당뇨에 좋은 음식 시금치
시금치는 베타카로틴과 각종 Vitamin(비타민)이 풍족하고, 당 지수가 낮으며, 특별히 인슐린 감성을 개선하는데 협조를 주는 알파 리포산의 특출난 공급원입니다. 이 같은 시금치는 혈당을 제어 하는데 협조를 줄 뿐만 아니라
말초 신경 병증을 방지하는 데도 효능이 있기 그래서 당뇨를 앓고 있는 사람에게 좋은 식품입니다.
